Четыре осознанных шага к личной эффективности: Распаковка, Оптимизация, Спокойствие, Трансформация

Урок 1. Введение в курс и наведение порядка в жизни
Вы изучите, как наведение порядка и освобождение пространства в вашей жизни — будь то интеллектуальное, физическое или энергетическое — открывает двери для новых начинаний и возможностей. Этот процесс не только улучшит вашу способность к усвоению новой информации, но и станет фундаментом для глубокой личной трансформации.

Урок 2. Распаковка личных сильных сторон и компетенций
Вы научитесь определять и применять свои ключевые качества для повышения профессионализма и работы с клиентами. Результатом станет уверенность в своих силах и способность к самопрезентации.

Урок 3. Определение истинных жизненных ценностей
С помощью уникальной методологии выявите свои настоящие ценности. Это знание станет основой для создания гармоничной и полноценной жизни, в которой каждое ваше действие будет наполнено смыслом и целью.

Урок 4. Разработка дорожной карты жизни и бизнеса
Вы разработаете свою индивидуальную стратегию достижения целей, опираясь на определенные ценности и качества. Это позволит вам двигаться вперед с уверенностью, ясностью и ускоренным темпом, направляясь к реализации своего потенциала и мечт.

Результаты после блока "Распаковка":

• Глубокое понимание своих истинных ценностей и желаний.
• Ясность в определении своих сильных сторон и уникальных компетенций.
• Улучшенная способность к самоорганизации и наведению порядка в личном пространстве. Освобождение от лишнего – как физического, так и психологического, создающее пространство для нового.
• Фундамент для создания собственной дорожной карты жизни и карьеры, основанной на личных ценностях. Понятный план действий.

Урок 5. Секреты мотивации
Вы познакомитесь с научно обоснованными методами регулирования уровня дофамина для поддержания мотивации на высоком уровне, что позволит избежать эмоциональных спадов и откладывания дел на потом.

Урок 6. Создание эффективного режима дня
Мы рассмотрим практики и стратегии для разработки режима дня, способствующего улучшению продуктивности и общего благополучия. Это знание поможет вам организовать свое время так, чтобы на каждую важную задачу находились силы и вдохновение.

Урок 7. Что делать если не получается?
Мы изучим эффективные психологические методики для работы с синдромом самозванца, тревожностью и прокрастинацией. Освоение техник Терапии Принятия и Ответственности, а также Эмоционально-Образной Терапии научит вас поддерживать себя в ресурсном состоянии, несмотря ни на какие препятствия.

Урок 8. Нахождение своего индивидуального баланса
Мы погрузимся в изучение различий между симпатической и парасимпатической нервными системами. Вы научитесь самостоятельно регулировать свое состояние, выбирая между фокусировкой и релаксацией, что позволит поддерживать высокий уровень энергии без риска выгорания.

Результаты после блока "Оптимизация":

• Повышенная мотивация и способность поддерживать оптимальный уровень производительности.
• Разработка и внедрение эффективного режима дня, способствующего достижению целей (работа, обучение, личная жизнь).
• Умение находить баланс между работой и отдыхом, что предотвращает профессиональное выгорание.
• Способность самостоятельно регулировать свое эмоциональное состояние, поддерживая высокий уровень ресурсности.
• Инструменты для преодоления внутренних барьеров, таких как синдром самозванца, тревожность и низкая самооценка.

Урок 9. Основы дыхательных техник
Мы изучим дыхательные практики, которые быстро снижают уровень стресса и помогают достичь состояния внутреннего спокойствия. Вы поймете, как использовать дыхание как инструмент для мгновенной релаксации и сосредоточения.

Урок 10. Медитационные дыхательные техники
Вы поймете, как продолжить работу с дыхательными техниками для углубления медитации. Мы освоим 3 шага к успокоению ума, которые позволят вам видеть ситуации яснее и с меньшим количеством предвзятости.

Урок 11. Введение в осознанность
Мы изучим основы практики осознанности по методу Шинзен Янга, что поможет вам оставаться в настоящем моменте, снижая уровень тревожности и повышая внимание к мелочам жизни, которые приносят радость и удовлетворение.

Урок 12. Углубление в практику осознанности
Вы научитесь работать с сильными негативными эмоциями или физической болью с помощью осознанности. Мы рассмотрим, как применять практики осознанности для улучшения эмоционального и физического самочувствия.

Результаты после блока "Спокойствие":

• Навыки быстрого достижения внутреннего спокойствия и снижения стресса с помощью дыхательных техник.
• Освоение методов медитации для углубления внутренней тишины и ясности ума.
• Практические знания о том, как оставаться в настоящем моменте, повышая уровень осознанности.
• Умение работать с сильными эмоциями и физическим дискомфортом через осознанность.
• Повышение общего уровня удовлетворенности жизнью и внимания к моменту здесь и сейчас.

Урок 13. Медитация для концентрации
Мы изучим медитативные практики, нацеленные на развитие способности к глубокой фокусировке без отвлечений. Вы узнаете, как медитация может напрямую повлиять на повышение вашей личной эффективности, качества и объема работы, а также удовольствия от неё. Мы используем этот навык в следующих уроках, когда будет проходить методологию трансформации

Урок 14. Управление энергетическим балансом
Мы изучим упражнения из цигун и основные законы энергии, разовьем чувствительность и способность управлять своими энергетическими ресурсами. Вы научитесь поддерживать свой энергетический баланс, чтобы всегда оставаться в тонусе. Также мы изучим методы энергетических чисток и восстановления после консультаций с клиентами.

Урок 15. Трансерфинг реальности 20 лет спустя
Мы рассмотрим принципы трансерфинга реальности как эффективный инструмент для создания желаемой жизни. Вы узнаете, какие методики из книг о позитивном мышлении действительно работают и как их интегрировать в свою жизнь.

Урок 16. Энергетические практики для достижения целей
Вы поймете, как работать с собственной энергией для эффективной реализации задуманного. Вы изучите уникальную методику для достижения любых жизненных целей через управление энергетикой.

Урок 17. Интеграция и применение знаний
На этом занятии мы подведем итоги курса и обсудим, как интегрировать полученные знания и навыки в свою повседневную жизнь для достижения максимальной эффективности. Вы получите инструменты для устойчивого саморазвития и личностного роста, способные преобразить вашу жизнь и профессиональную деятельность.

Урок 18. Курсовая работа и её презентация
В завершении курса каждый участник выберет формат своей курсовой работы: это может быть творческий проект, такой как рисунок, танец или поэзия, отражающий ваш личный путь трансформации, либо разработка и презентация индивидуального режима дня, основанного на принципах осознанности и саморегуляции. Это задание позволит вам закрепить изученный материал и разработать план дальнейших действий для своего личностного роста и развития. На последнем занятии участники поделятся своими достижениями и рефлексией о пройденном пути, поддерживая и вдохновляя друг друга на новые свершения.

Результаты после блока "Трансформация":

• Развитие способности к глубокой концентрации и улучшение фокусировки на задачах.
• Понимание и применение энергетических практик для достижения личных и профессиональных целей.
• Умение управлять своим энергетическим балансом, избегая перегорания и поддерживая высокую активность.
• Освоение энергетических техник для очищения и обновления после работы с клиентами.
• Интеграция полученных знаний и навыков в повседневную жизнь, что приводит к устойчивому саморазвитию и реализации собственного потенциала.
• Готовая карта действий для реализации своей мечты, снабженная всеми необходимыми инструментами для плавного движения по своему Пути